Женский и детский психолог
Ирина фёдорова

Ты тоже забыла о себе?

Практикум для мам, которые устали, растворились в заботах и хотят вернуть себя. 10 дней мягкой, но глубокой трансформации

"Ты — не только мама, жена и хозяйка. Ты - женщина.
Эта тетрадь поможет тебе снова вспомнить об этом"

Практикум включает 10 дней: от усталости и рутины — к опоре, самоценности и внутреннему свету
Медитации, упражнения, визуализации, письменные практики, метафоры
Тёплый тон, мягкий ритм, забота от психолога и мамы, прошедшей путь

Это для тебя, если...

Ты заботишься обо всех, но забываешь о себе

Ты чувствуешь внутреннее выгорание, усталость

Ты хочешь летать и радоваться жизни как раньше

Ты хочешь вернуть себе радость и наполненность

Ты хочешь быть не только «мамой», но и женщиной

Хочешь спокойно спать и просыпаться с улыбкой

Забота о себе - это не эгоизм. Это необходимость.

Возможно вы не раз замечали, как вы задаете настроение всему дню и атмосферу в семье, потому что...

💔

Уставшая мама = уставшая семья

🌱

Истощение не делает тебя лучше — наполнение делает

💡

Забота о себе — это забота о ребёнке, партнёре, мире

🔄

Сначала ты — потом остальные

Что ты получишь внутри практикума:

Часть 1 (день 1–6):

Медитации, письменные практики, работа с приоритетами
Метафоры: стакан и колодец, мама-источник ресурса
Упражнения по восстановлению связи с собой
Возвращение к настоящей заботе о себе

Часть 2 (день 7–10):

Работа с самооценкой: упражнение «Зеркало», замена убеждений
Птица счастья и феникс как образы личной трансформации
Тест на выгорание и антивыгорающая программа
Медитации: «Дыши счастьем», «Отпускание», визуализации

“

«Если мама сгорает — с ней сгорает всё вокруг»

Ирина Фёдорова, женский и детский психолог.

Ирина Федорова

Детский и женский психолог

17+ лет практики
опыт мамы
десятки марафонов
сотни женщин, вернувших себя

"Если ты забыла о себе — это не приговор.
Это отправная точка. Я рядом, я с тобой"

Мамы которые уже сделали шаг себе на встречу
все имена и реальные фото скрыты по просьбе участниц проекта

«Я словно вспомнила, кто я.
Стала легче и теплее»
«Простые упражнения — а эффект огромный»
«Практики дыхания — моя палочка-выручалочка»

Выбери свою тетрадь и начни путь к себе уже сегодня

Ты достойна быть спокойной, наполненной и счастливой — и это возможно. Сделай первый шаг прямо сейчас.

КУПИТЬ КОМПЛЕКТ ТЕТРАДЕЙ 1 и 2 ЧАСТЬ

Стоимость печатной версии с возможностью отправки по России 2500р
Стоимость электронной версии 999р

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности